筋膜リリースは痛い？ | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

近年人気の筋膜リリースですが、ほぐす場所によっては、強い痛みを伴います。
体の不調を改善してくれる筋膜リリースは、正しく効果的なやり方で行うことが大切です。
今回は筋膜リリースの痛みについて、詳しく紹介していきたいと思います。

▼筋膜リリースとは
筋膜リリースとは、全身に広がる筋膜という組織に注目して動きが鈍くなった筋膜を解放して正常な状態に戻すものになります。
さまざまな役割がある筋膜をリリースすることによって、不調などの症状を改善する効果が期待できます。
体を整えるだけでなく、全身の凝りや猫背の改善・運動のパフォーマンス向上につながります。

▼筋膜リリースの痛み
筋膜リリースはほぐし方やほぐす場所によっては痛みを伴います。
痛みがあるから効果があるなどではありませんので、筋膜や組織を傷つけずに行うことが大切になってきます。
指先や細い指圧器具などで強く押すと痛みを伴うので、指先ではなく指の腹でゆっくりと圧をかけていくことが重要なポイントです。

▼筋膜リリースのメリット
■痛みやこりの解消
こり固まっていた筋膜を引き剥がすことで滞っていた血行が促進されて、痛みやこりの解消につながっていきます。
血行促進効果により疲労物質も流れやすくなります。

■効率良くダイエット
骨や内臓を正しい位置に導いてくれる効果があるので、効率良くダイエット・ボディメイクをすることができます。
いろんな筋肉に効率よくアプローチすることができますよ。

■姿勢の改善
筋膜リリースで筋肉の柔軟性をアップさせることで、骨格のバランスが整っていきます。
姿勢の改善に役立ててみてはいかがでしょうか。

▼まとめ
筋膜リリースの痛みは部位によって感じることはあります。
普段から運動などをあまりせずに全身の筋膜が固まっている場合には、特に痛みを感じやすいといえます。
筋膜や組織を傷つけないようにゆっくりと圧をかけていくことが大切です。