デスクワークによる腰痛の対処法 | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

デスクワークによる腰痛は、長時間の同じ姿勢や腰に負担がかかる座り方が原因と言われています。
腰にかかる負担や痛みを軽減するには、正しい対処法を実践することが大切です。
そこで今回の記事では、デスクワークによる腰痛の対処法についてお話しします。

▼デスクワークによる腰痛の対処法
腰痛の対処法はいくつかありますが、今回は手軽にできる対処法を説明します。

■腰に負担が少ない座り方
腰に負担が少ない座り方は、骨盤を立てて背筋を伸ばすように意識することがポイントです。
椅子に深く腰掛けて、背もたれと背中の隙間を無くすように座ります。
足の裏は床につけて、膝の角度は90度になるようすることで腰への負担が軽減します。

■ストレッチ
デスクワークによる腰痛予防には、ストレッチも効果的です。
また腰回りの筋肉のコリをほぐすことも、腰の負担軽減につながるでしょう。
1時間に1回程度、体を伸ばしたり肩甲骨同士を引き寄せたり、ストレッチを取り入れてみてくださいね。

■机や椅子を変える
腰の負担を抑えるには、机や椅子を変えることも手段の一つです。
椅子は、高すぎず低すぎずの自分に合った高さのものを選びましょう。
また机の高さも重要です。
目とモニターを同じ高さに調整し、腰への負担を軽減しましょう。

■整骨院で施術
腰痛にお悩みの方にとって、自分に合った整骨院の施術を受けることは効果的と言えます。
整骨院では、ぎっくり腰のような急性の痛みや慢性的な痛みまで幅広い症状に対応しています。
また、体の歪みを改善するための施術も行なっているため、腰痛予防に効果的です。

▼まとめ
デスクワークによる腰痛の原因は、長時間の同じ姿勢や腰に負担がかかる座り方です。
腰に負担がかからない座り方や腰痛予防のためにトレッチを行ないましょう。
また机や椅子を変えてみることや、定期的に整骨院に行くことも大切です。
【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】では、デスクワークによる腰痛緩和につながる施術を行なっております。
ぜひお問い合わせ下さい。