猫背のチェック方法と対処法 | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

猫背になると見栄えが悪くなるだけでなく、腰痛や肩こりを発症することもあります。
そのため、まずはご自身が猫背になっているかチェックし、その上で正しい対処を行うことが大切です。
今回は、猫背のチェック方法と対処法をご紹介します。

▼猫背のチェック方法
猫背のチェックをする際、あごをしっかり引きリラックスした状態で行うのがポイントです。
手順は以下の通りです。

①背中と壁の間隔を30cmほど空けた状態で、壁に背を向ける
②姿勢をキープしながら壁にくっつくまで下がる
③壁と腰の間にできた隙間をチェックする

かかと・お尻・肩・頭が壁にぴったり付いた状態で、壁と腰の間に片手が入る位の隙間があれば正常の姿勢です。
このようにならない場合は、猫背の可能性があります。

▼猫背の対処法
■正しい姿勢で過ごす
猫背ストレッチでも対処できますが、日ごろの姿勢が何よりも大切です。
猫背の主な原因は、背中が曲がった状態が長時間続くことで起こります。
そのため、日頃から正しい姿勢を意識し、根本的な原因から対処していくことが大切です。

■整骨院に行く
猫背で悩んでる方は、整骨院がオススメです。
自宅で行うストレッチなどは自己流になりがちなので、かえって腰を痛めることがあります。
しかし、整骨院のプロはストレッチなど施術を行う際の注意点を抑えているので、安心して猫背を対処できますよ。

▼まとめ
猫背のチェック方法は、背中と壁の間隔を30cmほど空けた状態で壁に背を向け、姿勢をキープしながら壁にくっつくまで下がります。
壁と腰の間にできた隙間をチェックしましょう。
かかとや頭が壁に付いた状態で、壁と腰の間に片手が入る位の隙間があれば正常の姿勢です。

猫背の対処法として、日頃から正しい姿勢を意識しましょう。
またプロの施術を受けることで、安心して猫背を対処できます。
当整骨院では姿勢のお悩みにも対応しておりますので、ぜひお問い合わせください。