スポーツ障害の原因とは | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

部活動や仕事でスポーツをされている方は、スポーツ障害に気をつけなければなりません。
蓄積された疲労によって起こるけがをスポーツ障害と言いますが、原因は一体どのようなものなのでしょうか。
今回の記事では、スポーツ障害の原因について説明します。

▼スポーツ障害の原因
■同じ部位の使いすぎ
スポーツ障害は「使いすぎ症候群」とも言われており、身体の一部分を使い続けたことにより発生します。
身体能力以上の運動や、限界以上の過度なトレーニングが挙げられます。
そのため自分の運動能力を、しっかりと把握しておくことが大切です。
無理な練習スケジュールを組まないように、トレーナーと相談することをおすすめします。

■栄養不足
栄養が不足していると運動による消耗に対して筋肉や骨の強化が間に合わず、けがをしやすくなります。
バランスの良い食事を心がけ、身体に必要な栄養素をしっかりと補いましょう。

■休養不足
睡眠や休養が十分に取れていないことで、骨折などのけがが起こりやすくなります。
しっかりと休養を取り、身体を休ませてあげましょう。

▼まとめ
スポーツ障害の原因は、同じ部位の使いすぎや栄養不足・休養不足が挙げられます。
身体の状態や能力を把握して適度な練習量をすることで、スポーツ障害のリスクを減らすことが可能ですよ。
『天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院』では、鍼灸を使った施術を行っております。
スポーツ障害などの身体の痛みにお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ当院にご相談ください。