坐骨神経痛でやってはいけないこと | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びている坐骨神経が圧迫されることで起きます。
一般的に腰にしびれるような痛みを感じますが、このような症状がある時は注意して過ごさなければなりません。
そこで今回は、坐骨神経痛でやってはいけないことについてお話します。

▼坐骨神経痛でやってはいけないこと
■長時間座らない
同じ姿勢で長時間座ると腰まわりの筋肉が凝り固まり、坐骨神経を圧迫させてしまいます。
デスクワークであれば30分に一度は立ち上がり、筋肉の凝りやこわばりを解消してあげると良いでしょう。
また重たい物を持ったりスクワットをしたりなど、腰に負担をかける行動は控えることをおすすします。

■激しい運動をする
坐骨神経痛の症状をより悪化させないためにも、激しいスポーツや運動は控えましょう。
またセルフケアと思いマッサージやストレッチをすることは、坐骨神経をより傷つけてしまう可能性があります。

■体を冷やす
痛みがあるからと言って、患部を冷やすことは避けましょう。
通常の炎症とは異なり、冷やすことでさらに痛みを悪化させてしまう可能性があるからです。
また足腰を冷やし過ぎると、自律神経の影響によって筋肉が凝り固まってしまう原因になってしまいます。

■脂肪をつけ過ぎる
食べ過ぎや運動不足によって体に脂肪がつけ過ぎてしまうと、腰まわりに負担を与えてしまいます。
痛みの症状を和らげるためにも食事量や運動量を調節し、脂肪をつけ過ぎないことが重要です。

▼まとめ
坐骨神経痛の症状を悪化させないために、長時間座らない・激しい運動は控える・体を冷やさない・太り過ぎないように注意しましょう。
痛みのない日常を過ごすためにも、早い段階で改善への取り組みをはじめてみてはいかがでしょうか。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、坐骨神経痛のお悩みを解消するお手伝いをしております。
痛みを根本から回復させる施術を提供しておりますので、お気軽にお問い合わせください。