坐骨神経痛の予防について | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

坐骨神経痛は、日頃から自分で予防ができます。
坐骨神経痛になってしまうと、痛みによって生活に支障をおよぼす可能性があるのです。
そこで今回は、坐骨神経の予防について説明します。

▼坐骨神経痛の予防法
早速、坐骨神経痛の3つの予防法を紹介していきます。

■同じ姿勢で長時間過ごさない
腰に負担がかかるような同じ姿勢で、長時間過ごさないように心がけましょう。
同じ姿勢でいることで、筋肉が凝り固まってしまいます。

座ることだけではなく、立っている時でも同じように影響を受けてしまいます。
そのため適度な間隔で姿勢を変えるなど、同じ姿勢で過ごさないようにしましょう。

■運動やストレッチで筋力を強化
ストレッチや運動によって、体の色々な筋肉にアプローチできます。
特に腹筋や背筋を強化することで姿勢のバランスが保たれ、坐骨神経痛の予防に効果的です。
またストレッチにより、筋肉の緊張をほぐすことも効果的ですよ。

■生活習慣を見直す
栄養バランスが整った食事をしっかりと摂り、太りすぎないように注意しなければなりません。
なぜなら体重増加によって、腰に大きな負担がかかってしまうからです。
また禁煙による血行改善をはじめヒールの高い靴を控えるなど、坐骨神経痛を招かないように心がけることが大切です。

▼まとめ
坐骨神経i痛の予防法には、同じ姿勢で長時間過ごさない・運動やストレッチで筋力を強化する・生活習慣を見直すなどが挙げられます。
どれも日常生活において取り組むことができるので、痛みが出る前に坐骨神経痛の予防に取り組んでみてくださいね。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、坐骨神経痛の予防につながる筋力を強化するサポートをしております。
適切なアドバイスを受けながらのストレッチをして、坐骨神経痛を改善してみてはいかがでしょうか。