自律神経の整え方とは？ | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

自律神経の乱れで辛い思いをしている方は多いでしょう。
実際に、ストレス社会とされる現代は、自律神経が乱れやすい環境と言えるでしょう。
そこでこの記事では、自律神経の整え方をご紹介していきます。

▼自律神経の整え方
■軽い運動
自律神経を整えるのに効果的な方法の1つは、軽い運動です。
「運動」というワードに負担を感じる方もいるかもしれません。

しかし、軽い運動をすると幸せホルモンといわれる「セロトニン」などの分泌が増加します。
すると、爽快感が得られるので、ストレスが発散できるのです。
その結果、自律神経が整いやすくなります。

■良質な睡眠
自律神経の効果的な整え方は、良質な睡眠も挙げられるでしょう。
良質な睡眠は、交感神経(興奮状態)から副交感神経(リラックス状態)に切り替えることができます。
睡眠の質を高めるには、朝起きたら日光を浴びる習慣が有効です。

また就寝時には消灯してリラックスしやすい状態にしてください。
就寝前には、スマホやパソコンなどのブルーライトをみないことも大切です。
就寝の少し前から脳を休める態勢にすることで、睡眠の質を上げやすくなります。

▼まとめ
自律神経の効果的な整え方は「軽い運動」「良質な睡眠」です。
また、朝日を浴びたり栄養バランスを整えたりするのも効果的ですよ。

他にも、ゆっくり湯船に浸かるなどリラックスできる環境を設けることが有効です。
当店はソフトな施術によって、お客様の不調を改善させていただきます。
自律神経が乱れているとお感じの方は、ぜひ当店へお越しください。