疲れが取れない時の対策について | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

普段から疲れが中々取れないと悩んでいませんか。
溜まった疲労は、仕事などに影響を与えることもあるので、早めにケアしたいですよね。
今回は、疲れが取れないと感じた際の対策をご紹介します。

▼疲れが取れない時の対策
■適度な運動を取り入れる
デスクワークなどが多く、運動する時間が作れていない方は多いのではないでしょうか。

筋力が少なくなると、疲れを感じやすくなってしまいます
普段から適度な運動を行い、筋力をつけましょう。
ウォーキングや散歩など、簡単にできることから初めてみてはいかがでしょうか。

■ストレッチ
ストレッチを行い、血行を改善するのも疲れを取る方法のひとつに挙げられます。
体が温まっているお風呂上がりに、ストレッチを行いましょう。
筋肉が柔らかくなっているので、ストレッチしやすく血流がいいので、疲れを緩和することが期待できます。

■十分な睡眠
心と体を休ませるためには、睡眠が欠かせません。
必要な睡眠時間には個人差がありますが、6～7時間前後の睡眠時間を確保しましょう。
就寝前にストレッチで体をほぐすと、睡眠の質が高まりますよ。

■整骨院・整体院で体のメンテナンスを行う
疲れが溜まっていると感じた際、整骨院・整体院で体の調子を診てもらうのもひとつの選択肢です。
整骨院・整体院では、一人ひとりの体に応じて最適なケアを提供してくれます。
セルフケアでは実現できない疲れの解消が期待できます。

▼まとめ
普段から適度な運動とストレッチを習慣づけるのに加え、十分な睡眠を取って、疲れを溜めないようにすることが大切です。
疲れが中々取れないと感じた際は、整骨院・整体院で全身のコンディションをチェックしておくのも選択肢のひとつに挙げられます。
当院では、皆様の体に関する悩みに寄り添った施術を心掛けています。
体のことで何か気になることがありましたら、当院まで一度ご相談ください。