慢性的な肩こりの原因と対策について | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院】

慢性的な肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
毎日の過ごし方によって引き起こる場合がありますので、原因をしっかり把握することが大切です。
そこで今回は、慢性的な肩こりの原因と対策について解説していきます。

▼慢性的な肩こりの原因
■長時間の同じ姿勢
パソコン作業などのデスクワークをしていると、長時間同じ姿勢になってしまうことが多いです。
同じ姿勢を長時間続けていると、血流が滞って身体の様々な部位が緊張して筋肉が凝り固まってしまいます。
座った状態で猫背・前かがみのまま作業をする場合は、注意が必要です。

■運動不足
長期間運動を行っていないと、筋肉量が低下します。
筋肉量が低下すると筋肉が緊張を起こしやすくなり、肩こりなどの症状に繋がりやすくなるのです。

■生活習慣
ストレス・睡眠不足・食生活が乱れていると、筋肉の疲労回復に影響を与えます。
疲労が抜けない筋肉は凝り固まってしまうため、肩こりを引き起こす可能性があります。

▼慢性的な肩こりの対策
運動不足解消のために、軽めの運動や入浴後・就寝前のストレッチを行うと効果的です。
生活習慣を見直すのであれば、適度な睡眠時間・バランスの整った食事などを心がけましょう。

▼まとめ
慢性的な肩こりには「長時間の同じ姿勢」「運動不足」「生活習慣」などが原因として挙げられます。
また軽い運動やストレッチ・適度な睡眠時間の確保・バランスの整った食事で対策が可能です。
慢性的な肩こりでお悩みでしたら『天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院』へ気軽にお越しください。